Здоровий спосіб життя починається сьогодні
Приєднуйтесь до спільноти активних людей, які обрали шлях здоров'я та гармонії. Наші програми розроблені спеціально для тих, хто прагне розпочати або продовжити свій шлях до фізичного та духовного благополуччя в комфортному темпі.
Ми пропонуємо м'які, ефективні методики, що підходять для будь-якого рівня підготовки. Наші інструктори мають багаторічний досвід роботи з дорослими людьми і розуміють унікальні потреби кожної вікової групи.
Приєдналися понад 2000 людей з усієї України
Чому обирають FreshZone Collective
Ми створили унікальну методику, що поєднує традиційні практики зі сучасними підходами до здорового способу життя. Наша місія — зробити активність доступною та приємною для кожного.
2000+
Активних учасників
З різних куточків України
8 років
Досвіду роботи
З людьми зрілого віку
95%
Задоволених клієнтів
Рекомендують нас друзям
Наша філософія
Ми віримо, що здоров'я — це не лише відсутність хвороб, а стан повної фізичної, розумової та соціальної гармонії. Кожна людина має право на активне та радісне життя незалежно від віку.
Наші програми базуються на принципах поступовості, безпеки та індивідуального підходу. Ми не обіцяємо швидких результатів, натомість гарантуємо стійкі покращення самопочуття та якості життя.
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Сертифіковані інструктори з досвідом роботи
Безпечні та ефективні методики
Оберіть свій тариф
Гнучкі умови для комфортного початку вашого шляху до здоров'я
Базовий план "Гармонія"
Все необхідне для початку здорового способу життя
Що входить в базовий план:
- 2 групових заняття на тиждень
- Персональна консультація з інструктором
- Доступ до онлайн-ресурсів
- Щомісячні відеоуроки для дому
Вікові групи:
45-55 років: "Активний початок"
Динамічні вправи, силові елементи, покращення витривалості
55-65 років: "М'яка сила"
Збалансовані навантаження, робота з гнучкістю, дихальні практики
65+ років: "Мудра гармонія"
Легкі рухи, медитативні практики, покращення координації
Додаткові опції (за бажанням):
Індивідуальні заняття
1 заняття на тиждень
Консультація дієтолога
Щомісячна консультація
Додаткове групове заняття
3-є заняття на тиждень
Спеціальні семінари
Лекції про здоров'я
Перший тиждень безкоштовно • Без зобов'язань • Можна скасувати будь-коли
Ваш шлях до здоров'я
Покроковий план досягнення цілей з календарними віхами
Тижневий розклад активностей
| День тижня | Ранок (8:00-10:00) | День (14:00-16:00) | Вечір (18:00-20:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога для початківців | Дихальні практики | Медитація та розслаблення |
| Вівторок | Прогулянка на свіжому повітрі | - | Легкі силові вправи |
| Середа | Вправи на координацію | Розтяжка та гнучкість | - |
| Четвер | М'яка йога | - | Групове заняття |
| П'ятниця | Дихальні вправи | Прогулянка | Розслаблення |
| Субота | Довга прогулянка | Садівництво/хобі | - |
| Неділя | Медитація | Вільна активність | Підготовка до нового тижня |
1-й тиждень
Знайомство з групою, оцінка стану, перші легкі вправи
1-й місяць
Формування звички, покращення настрою та сну
3-й місяць
Помітні зміни у фізичному стані, збільшення енергії
6-й місяць
Стійкі результати, нові цілі, активний спосіб життя
Відгуки наших учасників
Справжні історії людей, які змінили своє життя на краще
Марія Петрівна
"Мені 62 роки, і я думала, що вже пізно починати. Але тут я знайшла підтримку та розуміння. Після півроку занять почуваюся набагато краще, сплю міцніше і маю більше енергії для онуків."
Василь Іванович
"Програма дуже продумана. Інструктори уважні та професійні. За 8 місяців занять значно покращилася гнучкість, зникла ранкова скутість. Рекомендую всім своїм друзям."
Ольга Миколаївна
"Найкраще рішення в моєму житті! Знайшла тут не тільки здоров'я, але й справжніх друзів. Атмосфера дуже підтримуюча, ніхто не засуджує, всі допомагають один одному."
"Здоров'я — не все, але без здоров'я все інше — ніщо."
Філософія FreshZone Collective
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами для призначення безкоштовної консультації
Популярні питання
Відповіді на найчастіші запитання наших учасників
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду?
Так, наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи повних новачків. Кожен учасник проходить первинну консультацію, де ми оцінюємо поточний стан здоров'я та рівень активності. Всі вправи можна адаптувати під індивідуальні потреби та можливості.
Які протипоказання існують для участі в програмах?
Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання серцево-судинної системи, проблеми з опорно-руховим апаратом або інші медичні обмеження. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного стану здоров'я та зможуть адаптувати програму під ваші потреби.
Скільки часу потрібно приділяти заняттям?
Базова програма передбачає 2-3 заняття на тиждень тривалістю 45-60 хвилин кожне. Додатково рекомендуємо виділяти 15-20 хвилин щодня для простих вправ вдома. Ми розуміємо, що у кожного свій ритм життя, тому графік можна адаптувати під ваш розпорядок дня.
Чи можна припинити заняття у будь-який момент?
Звичайно! Ми розуміємо, що обставини можуть змінюватися. Ви можете припинити участь в програмі у будь-який момент, повідомивши нас за тиждень. Немає жодних штрафів чи додаткових зборів. Також можна тимчасово призупинити заняття та повернутися пізніше.
Які результати можна очікувати?
Результати індивідуальні для кожного учасника. Зазвичай протягом першого місяця люди відзначають покращення сну, настрою та загального самопочуття. Через 3 місяці регулярних занять покращується гнучкість, координація та витривалість. Важливо розуміти, що ми орієнтуємося на довгострокові зміни способу життя, а не на швидкі результати.
Чи проводяться заняття онлайн?
Так, ми пропонуємо гібридний формат занять. Основні групові заняття проходять в зручних студіях, але також є можливість приєднатися онлайн. Крім того, всі учасники отримують доступ до бібліотеки відеоуроків для самостійних занять вдома. Це особливо зручно у поганих погодних умовах або коли немає можливості відвідати студію.